Przygodę
![Zdjęcie Marcina Kapała](imgs/main-img.png)
O Mnie
![](imgs/23844730_1513451678768921_7827091130726205562_n.png)
Marcin Kapała
Wykwalifikowany instruktor kulturystyki i fitness, a także treningu funkcjonalnego. Absolwent kierunku wychowanie fizyczne. Wielekrotny mistrz Polski, a także medalista mistrzostw Europy w trójboju siłowym. Doświadczony trener, który polega nie tylko na obszernej wiedzy teoretycznej. Ma za sobą kilkanaście lat ciężko przepracowanych treningów, podczas których miał okazję przetestować na sobie najróżniejsze metody treningowe i ich skuteczność. Bardzo cierpliwy i wyrozumiały, postępy i uśmiech swoich podopiecznych nazywa osobistym sukcesem.
^
^
^
Polecam:
- Trening redukujący tkankę tłuszczową
- Trening modelujacy sylwetkę
- Trening przywracający sprawność po kontuzjach
- Trening funkcjonalny
- Trening wspomagający inne dyscypliny sportowe, np. Bieganie, kolarstwo, piłka nożna, itp.
- Treningi kulturystyczne
- Treningi siłowe
- Trening ogólnorozwojowy
- Przygotowanie do egzaminów sprawnościowych
![](imgs/12373332_551073835061639_8325378355087494186_n.png)
Trening Personalny
![](imgs/training-img-1.jpg)
Zrób Pierwszy Krok
Dziś każdy, kto poważnie myśli o poprawie swojej kondycji, stanu zdrowia, figury oraz zmianie nawyków żywieniowych może skorzystać z pomocy trenera personalnego. Trening pod okiem wykwalifikowanego trenera pozwoli Ci maksymalnie wykorzystać Twój potencjał. Jeżeli jesteś osobą początkującą i chcesz zacząć ćwiczyć, współpraca z trenerem personalnym jest dla Ciebie najlepszym możliwym rozwiązaniem.
![](imgs/training-img-2.jpg)
Przekrocz Granice
Jeżeli jesteś osobą z dłuższym stażem treningowym lub sportowcem uprawiającym konkretną dyscyplinę sportową, pomogę Ci przekroczyć kolejne granice.
Jeżeli chcesz zrobić kolejny krok w przód, zadzwoń lub napisz. Opowiem Ci o szczegółach współpracy oraz cenniku.
Efekty Podopiecznych
![](imgs/effect2.jpg)
Judyta
Z Judytą pracujemy wspólnie od 4 lat. Pożądane efekty były już znacznie wcześniej, jednak Judyta jest ambitna więc cały czas przemy do przodu. Priorytetami były pośladki i brzuch, ale zatroszczyliśmy się kompleksowo o całe ciało Judyty, bo tylko takie podejście jest podejściem zdrowym. Efektem jest kilka kilogramów masy mięśniowej więcej, co widać na załączonym obrazku. Myślę, że takich efektów można tylko pozazdrościć Judycie.
![](imgs/effect1.jpg)
Łukasz
Z Łukaszem pracujemy już wspólnie ponad 2 lata. Jego pierwszym celem była redukcja tkanki tłuszczowej, a dopiero potem budowa masy mięśniowej. Na ten moment pracujemy po prostu nad tym, żeby z roku na rok jego forma była coraz lepsza. Zwiększamy masę mięśniową, poprawiamy definicję i poprawiamy słabe punkty.
![](imgs/effect4.jpg)
Iza
Iza zaczęła trenować bo chciała schudnąć. W efekcie została mistrzynią i rekordzistką Polski w Trójboju Siłowym. Jak sama mówi, pomogłem jej odnaleźć pasję, która daje jej szczęście. Jak widać na załączonym obrazku, podnoszenie ciężarów, nie tylko nie przeszkodziło Izie w redukcji tkanki tłuszczowej, a wręcz jej w tym pomogło. Z Izą trenujemy już od 2 lat.
![](imgs/effect5.jpg)
Arek
Arek nie miał problemu z tkanką tłuszczową, ale miał problem z przybieraniem masy mięśniowej. Odpowiednia dieta plus treningi „takie jak nigdy” i o to mamy efekt.
![](imgs/effect3.jpg)
Kasia
U Kasi zbyt duża waga nie była jedynym problemem. Drugim z problemów był systematyczny i uciążliwy ból głowy. Przyczyną ewidentnie była zbyt mała ilość spożywanego jedzenia. Rozpisałem Kasi dietę w której znacznie zwiększyłem ilość kalorii oraz dostosowałem odpowiednio do tego treningi. Tym sposobem w 2 miesiące pozbyliśmy się bólu głowy i 6kg tkanki tłuszczowej.
![](imgs/effect6.jpg)
Marcin
No i moja skromna redukcja. W 2 miesiące 9kg tkanki tłuszczowej mniej. Ciekawostką może być, to że w tym okresie nie wykonywałem żadnych aerobów, cardio czy interwałów, co niektórym może się to wydawać niemożliwe. Jak widać można.